Online-Coaching

“Angst- und Panikattacken besiegen”

Hol dir jetzt die

„10 besten Strategien, wie Du Angst und Panik besiegst”


In diesem Fachartikel, den ich für die Zeitschrift “Gesunde Medizin” geschrieben habe, erfährst Du, welche 10 Techniken Du brauchst, um Deine Angst in den Griff zu bekommen.

Überfallen Dich in bestimmten Situationen Angst- und Panikattacken?

Zum Beispiel:

  • Beim Einkaufen? Im Supermarkt an der Kasse? Beim Autofahren oder im Flugzeug?
  • Wenn Du im Stau stehst oder irgendwo warten musst?
  • In geschlossenen und engen Räumen?
  • In Prüfungssituationen?
  • In Menschenmengen?
  • Du befürchtest Rot zu werden und Dich zu blamieren?
  • Du hast Angst vor der nächsten Angstattacke?
  • Oder überfällt Dich die Panikattacke ohne ersichtlichen Grund?

Beherzt ist nicht, wer keine Angst kennt,
beherzt ist, wer die Angst kennt und sie überwindet.

(Khalil Gibran)

Mut ist nich die Abwesenheit von Angst, sondern der Triumpf über sie.

Nelson Mandeila

Bist Du Selbstständig oder neuerdings in einer Führungsposition?

Und fühlst Dich der neuen Situation noch nicht gewachsen?

Deine neue Rolle als Führungskraft:

  • Deine Position als Vorgesetzte/r setzt Dich unter Druck?
  • Du möchstest Deinem Vorgesetzten sowie auch Deinen Mitarbeitern gerecht werden?
  • Du befürchtest, nicht gut genug zu sein?
  • Du hast großes Lampenfieber vor einer Präsentation oder vor einem Vortrag?

Du möchtest Dich selbstständig machen oder bist bereits Selbstständig, doch folgende Ängste behindern Deinen Erfolg:

  • Du traust Dich nicht, Deiner Berufung zu folgen und  hast Angst Deinen “sicheren Job” aufzugeben?
  • Du fühlst Dich noch nicht gut genug?
  • Oder Du hast Hemmungen mit Deinem Angebot raus zu gehen? Dich damit nach außen zu zeigen?
  • Du drückst Dich vor Aquisegesprächen, weil Du Angst hast, persönlich mit Deinem Angebot abgelehnt zu werden?

Bist Du bereit,
Dich von Deiner Angst nicht länger lähmen zu lassen?

Wie wäre es,

  • einen genauen Plan “für alle Fälle” zu haben, mit dem Du Dich sicher gewappnet fühlst und die Angstattacke innerhalb von wenigen Minuten selbst wieder in den Griff bekommst?
  • wenn Du einfach alles machen könntest, was Du möchtest, ohne Dich von Deiner Angst davon abhalten zu lassen?
  • Du die Situationen und Orte wieder aufsuchen könntest, die Du aufgrund der Angst vermieden hast?
  • leicht und locker bestimmte Situation meisterst, weil Dir Deine Angst nichts mehr anhaben kann?
  • wenn Du Deinen Traum von der Selbstständigkeit endlich leben könntest und Du damit erfolgreich bist?
  • wenn Du Dich als Forgesetzter oder in Deiner Führungsposition sicher und selbstbewusst fühlst? Und Du bemerken kannst, wie sich dies auf Dein Team positiv überträgt?

W enn Du generell den Wunsch hast:

  • wieder tief und befreit durchatmen zu können?
  • innerlich ruhiger, zuversichtlicher und gelassener zu sein?
  • Dir selbst und Deinem Körper vertrauen zu können?
  • Dein Leben und Deine Angst wieder fest „im Griff“ zu haben?
  • kraftvoller und belastbarer zu sein.

Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, Deinen unnötigen Ängsten nicht länger die Macht über Dein Leben zu geben!

Gehe jetzt gleich den ersten Schritt und lass uns in einem unverbindlichen und kostenfreien Strategiegespräch herausfinden, ob und wie ich dir helfen kann.

Deinen Termin kannst Du Dir hier direkt buchen.

Im Online-Coaching unterstützte ich Dich mit psychotherapeutischer KnowHow und zusätzlichem Support zwischen den Sitzungen.

Du erhältst eine individuelle Betreuung, die über das Maß eines klassischen Coachings  hinaus geht. Du erhältst eine Wegbegleitung, die ganz auf Deine Ausgangssituation und Deine Bedürfnisse angepasst ist und maßgeschneidert zu Dir passt.

Vor allem bist Du nicht alleine, sondern gemeinsam 

  • spüren wir die Auslöser und Ursachen Deiner Angst- und / oder Panik auf.
  • lösen wir belastende Erfahrungen, Schocks und Traumas aus Deiner Vergangenheit mit Hilfe effektiver und bewährter Methoden auf.
  • lernst Du, Deine Gedanken so zu steuern, dass sie Deine Angst nicht noch mehr verstärken, sondern Dir helfen, Dich ganz schnell wieder selbst beruhigen zu können.
  • entwicklen wir einen Umsetzungsplan, wie Du Dich Schritt für Schritt wieder traust eine bisher, angstauslösende Situation zuversichtlich aufzusuchen.
  • üben wir bei Bedarf, Dich dem zu stellen, was Dir bisher Angst gemacht hat.

Deine Optionen für unsere Zusammenarbeit

Je nach Thematik und welche Ziele Du erreichen möchtest,
kannst Du zwischen verschiedenen Paket-Angeboten auswählen,
die ganz auf Deinen Bedarf und auf Dein Bedürfniss abgestimmt werden.

Diese unterstützen Dich dabei, dass Du in kurzer Zeit optimale Ergebnisse erzielen kannst.

Zum Beispiel:

Alleingänger

Für Menschen, die einfach einen Plan und Methoden brauchen
und diese dann selbst umsetzen möchten

3 Termine á 60 min. = 1 x pro Monat, Dauer: 3 Monate

ODER:

3 Termine á 60 min. = 14 tägig, Dauer: 6 Wochen

Durchstarter

Für Diejenigen, die auch zwischen den Sitzungen eine Wegbegleitung

und Abkürzungen durch optimale Reiseausrüstung möchten:

 – individuell auf die Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. –

6 Termine á 60 min. oder á 90 min. = 2 x pro Monat, Laufzeit: 3 Monate

ODER

12 Termine á 60 min. oder á 90 min. = 2 x pro Monat, Laufzeit: 6 Monat

Jeweils zusätzlich:

Mitschnitt von Gesprächsinhalten zum Nachhören

Begleitung zwischen den Terminen per SMS z.B. für Fragen, Feedback, Motivation – bis zu 2x/Woche

Erklär-Videos für Zuhause, dadurch können die persönlichen Termine für individuelle Themen genutzt werden.

Audio-Dateien mit z.B. geführten Meditationen zur Vertiefung und Verfestigung für den Alltag.

Gipfelstürmer

Das Intensiv-Programm für Eilige, die besonders schnell ans Ziel kommen wollen.
Oder eine intensive Unterstützung innerhalb kürzerer Zeit wünschen.

  – individuell auf die Ziele und Bedürfnisse abgestimmt. –

 20 Einzel-Stunden á 60 min. nach individueller Vereinbarung.
Zum Beispiel: Tageweise, halbe Tage á 3 Stunden a oder Sitzungen á 90 Minuten in kurzen Zeitabständen

Zusätzlich:

3 Online-Umsetzungstage: Samstags 1x pro Monat von 9 bis 12 Uhr in der Gruppe, z.B. für Ausarbeitungen, schriftliche Übungen, die etwas Zeit benötigen oder um Unliebsames und lange vor sich her geschobenes zu erledigen.

Mitschnitt von Gesprächsinhalten zum Nachhören

Begleitung zwischen den Terminen per SMS z.B. für Fragen, Feedback, Motivation – bis zu 2x/Woche

Erklär-Videos für Zuhause, dadurch können die persönlichen Termine für Individuelles genutzt werden

Audio-Dateien mit z.B. geführten Meditationen zur Vertiefung und Verfestigung für den Allta

Häufig gestellte Fragen:

1. Wo sind persönliche Termine möglich?

1. Du hast an folgenden Standorten die Möglichkeit persönliche Termine zu vereinbaren: Stuttgart, Esslingen, Breisach am Rhein oder Freiburg.

Es gibt auch Klienten, die extra anreisen, um ein paar Tage oder eine Woche intensiv mit mir zuammenzuarbeiten. Dies kann sehr gut mit einem Urlaub und Ausflügen in der Umgebung verbunden werden. Lass mich wissen, wenn dies auch für Dich interessant sein könnte.  Ich gebe Dir dazu gerne konkrete Infos über die Möglichkeiten.

2. Wie finden die Termine statt, wenn ich weiter weg wohne?

2. Viele Klienten kommen inzwischen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz und können nicht persönlich zu den Terminen anzureisen.

In unserer modernen Welt ist die Entfernung dank der technischen Möglichkeiten,  kein Hindernis mehr. Wir können online über VideoCall per Zoom genaus so individuell und persönlich miteinander arbeiten, wie es auch real und live vor Ort möglich ist. 

Hab keine Schau davor. Ein Zugangs-Link, den Du per Email von mir bekommst, sowie 2 weitere Klicks genügen. Und schon sind wir über den Browser Deines PCs, Notebooks oder Tablet / SmartPhone miteinander verbunden.

Und bei einem kostenfreien Strategiegespräch kannst Du diese Form der Zusammenarbeit ganz unverbindlich testen.

Und wenn Du etwas offen für neue Möglichkeiten bist, wirst auch Du schnell begeistert sein, wie einfach, bequem und zeitsparend diese Form der Zusammenarbeit für Dich ist.

3. Ist eine Zahlung auf Raten möglich?

3. Ja. Du hast auch die Möglichkeit das Honorar in monatlichen Teilbeträgen per Überweisung zu bezahlen.

4. Meine Zufriedenheitsgarantie für Dich

4. Sollte sich innerhalb von 30 Tagen herausstellen, dass die Zusammenarbeit nicht Deinen Vorstellungen entspricht, so erstatte ich Dir Deine Zahlung abzüglich einer Aufwandsentschädigung für bereits in Anspruch genommene Sitzungen anteilIg zurück. Versprochen!

Worauf wartest Du noch?

Möchtest Du auch bald Deine persönliche Erfolgsgeschichte schreiben?

„Durch das Coaching mit Melanie geht es mir endlich wieder besser.“

„Ich war mehrere Wochen wegen Burn-out Depression in einer Klinik. Beruflich bin ich über 6 Monate komplett ausgefallen. Meine Kunden „musste“ ich an eine befreundete Kollegin abgeben. Derzeit kann ich noch nicht absehen, ob alle wieder zu mir zurückkommen und welche Umsatzeinbrüche – zusätzlich zum krankheitsbedingten Verdienstausfall – noch auf mich zukommen… Nachdem ich nach dem Klinikaufenthalt noch nicht wirklich fit war, habe ich mir selbst Hilfe gesucht. Über eine Empfehlung bin ich bei Melanie Seidl-Jester gelandet. Im Nachhinein muss ich sagen, hätte ich mir bereits viel, viel früher professionelle Unterstützung suchen sollen. Dann wäre mir vieles erspart geblieben. Leider habe ich die Warnsignale meines Körpers nicht hören wollen, nun gab es die Quittung. Durch das Coaching mit Melanie geht es mir endlich wieder besser. Jetzt verstehe ich auch, was mit mir los war. Ich höre jetzt auf die Signale meines Körpers und weiss, was diese mir sagen möchten und wie ich damit gut umgehen kann. Ich habe endlich das Gefühl, mein Leben wieder im Griff zu haben und auch beruflich wieder starten zu können. Hier geht es zur kompletten Erfolgsgeschichte…“ – Cordula, 40 Jahre, selbstständige Grafikdesignerin

„Du hörst wirklich zu“

„Liebe Melanie, es tut einfach unglaublich gut, jemanden zu haben, mit dem ich meine Probleme und Sorgen besprechen kann. Mein Umfeld hatte dafür leider wenig Verständnis. Du hörst wirklich zu und hörst heraus, was hinter den Themen tatsächlich steckt. Ich habe das Gefühl, dass Du mich voll und ganz verstehen kannst und das tut so gut.“ – Michaela, 38 Jahre

Gehe jetzt den ersten Schritt und buche dein unverbindliches und kostenfreies Strategiegespräch!

Lass uns einander kennenlernen und gemeinsam Deine Ziele und
Bedürfnisse sowie die mögliche Vorgehensweise klären.

Das unverbindliche und kostenlose Strategiegespräch dauert 30 – 45 min. und findet ortsunabhängig via Video Call oder telefonsich statt.

Sichere Dir hier das kostenlose Magazin “Raus der Burn-out-Falle” sowie die 8-tägige MACH DICH FREI-Selbst-Coaching-Serie per E-mail und lerne, wie Du es schaffen kannst, wieder den “Gipfel Deiner Kraft” zu kommen.