Stressmanagement & Ressourcenmanagement

Seminare für Führungskräfte und Mitarbeiter

Methoden zum Stressmanagement sind leicht erlernbar

Stress und der falsche Einsatz persönlicher Ressourcen gehören zu den größten Risiken unseres (beruflichen) Alltags. Im schlimmsten Fall können Burn-Out oder krankheitsbedingte Ausfälle die Folge von übermäßiger Belastung sein. Daher ist es heute wichtiger denn je, Methoden und Wege kennenzulernen, die aufzeigen, wie Sie am besten mit Stress und seinen Folgen umgehen. In meinen Seminaren vermittle ich Ihnen und Ihren Mitarbeitern leicht anwendbare und nachhaltige Methoden zum Managen von Stress und dem Aufbau persönlicher Ressourcen.

Meine Seminarangebote:

Stressmanagement & Ressourcenmanagement

Mit optimistischer Einstellung den Stress meistern –

Dem Stress im Kopf keine Chance geben

Schwerpunkt und Seminarziel:

Der größte Teil unseres Stresses und des Stressempfindens wird durch druckmachende, innere Gedanken ausgelöst und verstärkt. Der gedankliche Anteil und welche Stress-Auswirkungen diese haben, kommt in den meisten Stressbewältigungs-Seminaren viel zu kurz. Dieses Seminar bietet hierfür gezielt ausreichend Raum und schafft den Rahmen, um

  • die persönlichen, stressmachenden Gedanken an praktischen Übungssituationen sowie durch gezielte Reflektionsfragen zu erkennen
  • Und zeigt, wie es gelingt, stressmachende Gedanken in hilfreiche Gedanken zu verändern und somit einen Großteil des eigenen Stresserlebens und auch der körperlichen Stressreaktionen erheblich zu reduzieren
  • Erlebnisorientierte Erfahrungen in aktiven Übungen: Um persönlich zu erleben und dadurch zu lernen, welche Wirkung eine hilfreiche, innere Einstellung und Haltung hat, um in Stress-Situationen gelassen und lösungsorientiert zu handeln und dadurch auch Fehler zu vermeiden

Keine Zeit für Pausen? Wie das Krafttanken trotz Stress und wenig Zeit im (Arbeits-)Alltag gelingen kann

 Schwerpunkte:

Das Prinzip des “Ausgleichs” von Aktivität und Entspannung und der damit verbunden biochemischen Prozesse verstehen und anwenden.

  • Wie gelingt eine gute und wirkungsvolle Selbstfürsorge
  • Mit Hilfe von Quick-Entspannungsmethoden bei Stress runterkommen und mehr innere Ruhe und Gelassenheit finden
  • Akku füllen durch Finden des persönlichen, stärksten “Kraftsenders” und gleichzeitig die eigenen “Energieräuber” erkennen und Lösungsstrategien sowie Umsetzungsschritte entwickeln
  • Verschiedene Tiefenentspannungsmethoden zur körperlichen, mentalen und emotionalen Entspannung kennenlernen und seine “Lieblingsmethode” für den Alltag finden. Beispiele: Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Autogenes Training, Fantasiereisen, positive Affirmationen, BodyScan, Methoden aus dem Achtsamkeitstraining

Familie und Beruf stressfreier vereinbaren

Wie schaffe ich es, die Doppelbelastung gelassener und mit weniger Stress „unter einen Hut zu bringen“ ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben?

Gar nicht so einfach, den Anforderungen von Familie und Beruf gerecht zu werden. Sie haben Kinder, deren Betreuung zuverlässig geregelt werden muss? Pflegen Sie vielleicht sogar Eltern oder Angehörige, was zusätzlich an Ihren Kräften zehrt? Haben Sie aufgrund dieser Doppelbelastung das Gefühl, sich wie im “Hamsterrad” zu drehen? Zeitdruck und Stress bestimmen Ihren Alltag und Sie haben womöglich das Gefühl, auf der Strecke zu bleiben?

Stress generell ganz zu vermeiden, ist natürlich kaum möglich. Das einzig Wirksame ist die bewusste Bewältigung, damit die täglichen Anforderungen (wieder) leichter von der Hand gehen.

Dieses Seminar unterstützt hauptsächlich Frauen (und natürlich auch Männer) in Doppelbelastungen:

  • Dem Perfektionismus auch mal frei geben
  • Einen guten Umgang mit den eigenen Ansprüchen finden
  • Stressfördernde, mentale Einstellungen sowie Verhaltensweisen zu erkennen und verändern
  • Die Kunst, nicht immer alles selber machen zu müssen
  • Sich erlauben, Unterstützung und Hilfe von Anderen anzunehmen
  • Welche Struktur und Routinen Ihnen helfen
  • Wo Sie Ihre Auszeit finden
  • Die Kraft kleiner Auszeiten und Quick-Pausen nutzen
  • Gemeinsamer Erfahrungsaustausch: Stärkung des Gefühls “Ich bin nicht alleine damit” und “Was gelingt gut – wie machen und schaffen es die Anderen”

Effektives Energiemanagement: Mit Entspannungsmethoden richtig entschleunigen und gezielt regenerieren

  • Sie erhalten einen Einblick in die Welt der Entspannungsmethoden (Progressive Muskelentspannung, Aktive Meditation, Achtsamkeitsübungen, Balance-Programm, Fantasiereisen, BodyScan) und finden heraus: Was davon kann mein Weg sein?
  • Sie erlernen Blitz-Übungen zum Runterkommen, Zentrieren, Innehalten, Kopf frei machen, neue Energie tanken und Konzentration stärken
  • Minimaler Aufwand mit garantiert maximaler Wirkung!
  • Zurück im Alltag: Wie Sie Ihre Energiebalance sichern und erhalten – Tipps und Tricks für die konsequente Umsetzung im beruflichen und persönlichen Alltag

Ist das passende Seminarangebot für Sie schon dabei?

Oder wünschen Sie sich spezielle, individuelle Schwerpunkte im Bereich Stressmanagement & Ressourcenmanagement?

Kontaktieren Sie mich gerne für Ihre Buchung oder ein individuelles Angebot!

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Für große und kleine Veranstaltungen:
sei es bei einer internen Veranstaltung für Mitarbeiter oder für ein Kundenevent

Geben den Zuhörern sofort umsetzbare Ideen und Werkzeuge, um ihr Leben kraftvoller und stressfreier zu gestalten

1:1 Coaching InHouse & Online

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